便秘解消法

ダイエットと切っても切れない関係なのが、
「便秘」
です。

私も、2ヶ月で10キロやせた時は便秘がちでした(汗)

確かに、無理な食事制限をすれば
便秘になるというのは分かりますが、
特に無理に食事を減らしている
つもりがなくても?

便秘になったりするんですよね。

でも、なってしまったものは
仕方ありません。。

どうやって便秘を解消していけば
いいのでしょう?

<便秘解消には、食べ物と運動が重要!>

便秘を解消するための方法はいくつもあります。
例えば、運動や食事、サプリメントや薬といったものですね。

どれかを取り入れるというよりは、いくつかの方法を
組み合わせて実行していくというのが便秘解消のためには
大切になってきます。

◆食事

便秘解消のためには普段の食生活も見直すことが大切ですが、
便秘解消に役立つ食べ物をご紹介します。

・食物繊維
・ビタミンC、E
・ヨーグルト
・ビール(ビール酵母が効きます♪)
・納豆(大豆が豊富なため)

などなど、やはり野菜や乳製品が多いですね。
肉ばっかりでは駄目ということですね(汗)

◆運動

便秘解消のためには、普段からなるべく歩いたりして
少しでも運動することを心がけましょう。

あと、昔から言われていますが
断食(ファスティング)を試してみるのも
いいかもしれませんよ(・∀・)b

私は一日一食を試してみていますが、
逆に便秘になっていたりw

ダイエットをするのは?
もちろんやせるためですが、
便秘は万病の元
と言われます。
便秘は万病のもと!
決して軽くみないで下さいね。

ちなみに、私がダイエットして
2ヶ月で10キロ痩せた時も
便秘気味になったと書きましたが、
どのようにして解消したのか?

うーん。

キャベツをいっぱい食べたことぐらいしか
記憶にありませんw

あとはまあ、同棲していた彼女が
料理してくれていたので、
献立はお任せでw

愛の力で便秘を治す!

コレですよ( ̄ー ̄)ニヤリ




夜の時間がさらに楽しく?

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