グリコーゲン

ダイエットを成功させるために大切なのは

「基礎代謝を上げる」

ことですよね。

では、基礎代謝を上げるには？

「筋肉を増やす」
ということが重要になってきます。

なぜなら、基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが
「筋肉」
で、身体の組織の約４０％が筋肉でできているわけですから。

グリコーゲン

一般的に、エネルギーを貯めるものとしては「脂肪」があります。
脂肪が増えると、どんどんと太ってしまうわけですが、
脂肪自体は必要なものですよね。

だから、脂肪をいっさい採らないようなダイエットはしないで
くださいね。

さて、この脂肪ですが、脂肪の仲間とも言うべき、
肝臓に貯蔵されるエネルギーがあります。

それが、「グリコーゲン」。
脂肪と同じように身体のエネルギーになります。

グリコーゲンという言葉自体は、知っている人も多いのでは？

このグリコーゲン、肝臓以外にも
筋肉にも溜まるんです。
筋肉って、エネルギーを溜める役割も
してくれているということですね♪

運動不足の人は筋肉に
グリコーゲンが溜まりにくい

普段から運動をする人と、
日頃から運動不足の人。
基礎代謝の高い、低い以外にも
差が出てきます。

実は、運動不足の人は
グリコーゲンが筋肉に
あまり溜まらないんです。

ということは、食べたエネルギーが
グリコーゲンになる量が
減ってしまうということです。

グリコーゲンになり損ねてしまったエネルギーは、
そう、「脂肪」になってしまうんです。

だから、普段から運動をしておくことが
重要なんですね。

といっても激しい運動は必要ありません。
近所を２０～３０分散歩
（ウォーキング）するだけでも、
コツコツ継続していけば変わっていきますよ♪

サラリーマンの人であれば、
早く帰れる日には
一駅分歩いてみるとかでも
全然変わってきます(￣∇+￣)v